Preparant el taller de shiatsu que estic fent,he trobat aquest exercici que he pensat val la pena compartir i aquí us el deixo per tot-hom que volguí anar practicant.
Exercici per anar despertant la consciencia.(2 hores cada dia).
La primera es l'hora de jutjar, durant una hora ens fem conscients i recordem el passat,especialment ens preocupem per tot el que la gent ens han fet o deixat de fer. Siguem crítics,tant i com poguem jutgem, ens critiquem mentalment i siguem estrictes,tant amb nosaltres com amb els altres i prestem atenció a: com ens sentim...?, estem mes aprop dels altres...? estem a gust amb nosaltres mateixos.? o espantats,tensos i perduts..
La segona es l'hora d'acceptar. Ens prestem atenció i practiquem uns minuts de respiració,al inspirar mentalment imaginem inhalem pau,amor,tranquil.litat, i al expirar mentalment espolsem tensió,ressentiment,ràbia.
Ara, aprofitem per observar l'interior del amor d'altres persones,encara que sigui un lleuger parpadeix. Si amb algú ens resulta difícil veure l´amor,imaginem quina classe d´aconteixements han tingut que succeir a la seva vida perquè tingui el seu comportament actual i entenem que aquesta persona anhela amor i li enviem sentint que aquest carinyo l´ilumina el rostré,imaginem com somriu i brillant els seus ulls sentint una gran satisfacció i agraïment.
Hem de mirar i veure mes enllà del seu comportament per poguer veure a la persona amb la seva totalitat. Centrem l'atenció amb que tots necessitem sentir-nos estimats i acceptats tal i com som,sense expectatives.
Ara,amb aquest sentiment de la segona hora ens fem les mateixes preguntes...
Com ens sentim..?,estem mes aprop dels altres..?, ens sentim a gust amb nosaltres mateixos..?,estem aquí ara?
Aquest exercici pot servir d'ajuda per ser conscients que realment tenim la possibilitat de triar el sistema de pensament amb el que volem funcionar,tant si volem jutjar o l´acceptar, sols cadascú podem prendre aquesta decisió.
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada